“Keraguan kami adalah pengkhianat, serta membuat kami kehilangan yang hebat yang sering kami menang dengan takut mencoba”- William Shakespeare, tentukan untuk mengukur
Pesan Lokakarya Instruktur MetaCognition
Setiap orang memiliki momen keraguan diri, baik itu peserta pelatihan sebelum pemeriksaan atau atlet sebelum mereka bersaing. Bagi sebagian orang, pikiran -pikiran ini cepat berlalu dan dengan cepat berlalu. Bagi yang lain, seperti yang disarankan William Shakespeare, mereka dapat memiliki efek yang lebih melemahkan. Jadi hal-hal sederhana apa yang dapat Anda lakukan untuk menangani keraguan diri? Apakah keraguan diri selalu merupakan hal yang buruk?
Sedikit keraguan diri itu bagus
Keraguan diri tidak selalu ditemukan sebagai hal yang tidak menguntungkan; Faktanya, aspek keraguan diri dapat menyebabkan orang berusaha lebih keras. Koneksi antara pertanyaan serta kinerja bukan garis langsung. Kepercayaan yang berlebihan bisa berbahaya karena dapat membuat Anda percaya bahwa tidak banyak upaya yang diperlukan untuk tugas tersebut, menghasilkan kinerja yang lebih buruk.
Lain kali Anda memiliki momen keraguan, perlu diingat bahwa sedikit keraguan diri dapat benar-benar menguntungkan dalam penemuan Anda serta kinerja, terutama jika itu bertindak sebagai kontak kami untuk bertindak serta menghasilkan Anda memasukkan lebih banyak upaya.
Menimbang bukti
Menimbang bukti, secara sulit persis seberapa rasional dan rasional pikiran Anda serta keraguan, adalah metode fantastis yang biasanya digunakan oleh psikolog. Pikiran irasional dapat menyebabkan dorongan kecemasan. Itulah mengapa penting untuk kesulitan pikiran irasional serta keraguan. Ini dapat dilakukan dengan pertama -tama mengakui pemikiran mana yang tidak membantu serta kemudian menggantinya dengan yang lebih tepat dan berguna. Kami lebih banyak menyusun tentang pemikiran yang sulit tidak membantu di sebuah blog, yang dapat diperiksa di sini.
Tuliskan saraf Anda
Ketika individu akhirnya cemas tentang peristiwa mendatang, kekhawatiran ini dapat mengganggu fokus mereka pada tugas yang ada; Namun, solusi untuk ini telah ditemukan karena hanya menyusun tentang kekhawatiran Anda sebelum pemeriksaan penting atau kompetisi dapat meningkatkan nilai tes serta kinerja. Dengan mendapatkan kekhawatiran Anda serta pikiran mengganggu di atas kertas, Anda berbicara, masuk akal, serta menyingkirkannya sebelum Anda bahkan tampil, memberikan Anda fokus yang jauh lebih baik serta minat pada acara penting yang sebenarnya yang akan datang.
Jangan berkeringat barang -barang kecil
Pada saat itu, kekhawatiran Anda dan juga keraguan membuat keadaan tampak jauh lebih buruk daripada yang sebenarnya. Banyak dari kita telah melihat kembali masalah beberapa bulan kemudian, dan juga percaya “mengapa saya begitu banyak khawatir tentang itu?” Lebih jauh ke bawah, sebagian besar tidak percaya tentang, atau bahkan ingat, kekhawatiran sama sekali. Jadi, alih -alih membesar -besarkan keraguan Anda, cobalah untuk menjadi lebih realistis serta melihat keprihatinan sebagai hambatan kecil. Mencoba melihat keadaan dari sudut pandang atau sudut pandang yang berbeda akan membantu Anda memahami apa yang penting serta apa yang tidak relevan.
Bersikap baik kepada diri sendiri
Psikolog memanfaatkan istilah ‘belas kasihan diri’ untuk menjelaskan dengan tepat seberapa baik Anda dapat menghibur serta merawat diri sendiri ketika ditangani dengan keraguan, kegagalan atau kesulitan. Persis seberapa besar diri Anda sendiri telah ditemukan sebagai prediktor besar tentang persis berapa banyak keraguan diri yang Anda miliki.
Beberapa tips untuk meningkatkan belas kasih diri Anda termasuk bersikap baik kepada diri sendiri setelah Anda gagal, mengakui bahwa semua orang berhenti bekerja pada tahap tertentu, fokus pada gambaran yang lebih besar, serta mengakui bahwa tidak masuk akal untuk mengharapkan diri Anda tidak pernah melakukan kesalahan. Untuk mengetahui sedikit lebih banyak tentang belas kasih diri, Anda dapat mengikuti tes cepat di sini.
Fokus pada persiapan Anda
Dengan berfokus pada seberapa baik Anda mempersiapkan suatu acara (baik itu revisi sebelum ujian atau pelatihan sebelum pertandingan), Anda dapat meningkatkan kepercayaan diri Anda. Semakin siap Anda, semakin positif Anda.
Salah satu metode fantastis untuk memotivasi persiapan adalah penetapan tujuan. Ini membantu untuk memberikan rencana terstruktur untuk tujuan pribadi Anda, membuat Anda terorganisir serta di jalur untuk memenuhi tujuan tersebut, serta meningkatkan motivasi. Anda dapat memeriksa dengan tepat cara memastikan Anda menetapkan tujuan dengan benar di sini.
Selain itu, dipersiapkan membantu Anda untuk berhenti fokus pada konsekuensi prospektif yang tidak menguntungkan serta hal -hal yang tidak dapat Anda kendalikan, sehingga mengurangi gangguan yang tidak diinginkan. Oleh karena itu mendorong Anda untuk berkonsentrasi pada saat ini serta hal -hal yang Anda kelola, yang mengarah ke hasil yang lebih positif.
Pemikiran terakhir
Keraguan diri tidak memerlukan pengkhianat yang merebut kekalahan dari rahang kemenangan. Sedikit pertanyaan dapat membantu Anda tampil lebih baik. Jika keraguan itu juga banyak, maka evaluasi bukti, buatkan saraf Anda, jangan berkeringat hal -hal kecil, bersikaplah baik pada diri sendiri, serta fokus pada persiapan Anda.